1、事实：

　　孕妈妈长时间卧床，会让子宫脱垂的几率大大增加。

　　很多妈妈们，在生产后就躺在床上，过着衣来伸手饭来张口的日子。家人也十分殷勤，都认为生产过的妈妈们身体虚弱，需要静养一段时间。但是事实上，这样对于孕妈妈的产后恢复是十分不利的。

　　产后，妈妈的膀胱肌张力变弱，此外更有外阴切口隐隐作痛，妈妈们很容易患上慢性尿潴留。在这时长期躺卧，重力作用下膀胱会后移挤压子宫。而恰巧分娩后子宫仍未恢复正常位置，当子宫轴与阴道轴方向相同时，每当孕妈妈咳嗽或排便造成腹压增大，子宫便极有可能产生脱垂现象。

　　此外，产后的长时间躺卧，还会导致妈妈便秘。月子里大鱼大肉导致纤维素摄入欠缺，而长期卧床、不运动又会使肠道蠕动变弱。妈妈们若用力排便，体内腹压则会升高，这样一来，子宫脱垂的几率就大大增加了。

　　2、提示：

　　顺产的妈妈们在产后八小时以内即可起身，一天后可以下地进行轻体力的活动。而会阴侧切过的妈妈则需要用三天时间进行恢复才可下地走动。

　　剖腹产的妈妈们在一天后方可下床，在手术后十天左右，如果产妇的身体状况尚佳的情况下，可以进行一些轻体力健身活动。

　　二、坐月子误区二：孕妈妈得捂着，封住门窗，别被风吹着凉了。

　　1、事实：

　　产妇的房间得时刻保证空气流动，但妈妈们确实需要减少外出的次数，以防感冒。

　　产妇所处的房间时刻保持清洁是很重要的，封闭污染的环境是致使产褥感染的主要原因。如果家里的房屋面积较大，每天早晨可以开窗透气半个小时，这样可以使空气充分对流。当然了，在通风时，妈妈和宝宝是不能待在室内的。只要保证保暖，妈妈也不会得感冒的。

　　对于坐月子的产妇而言，不宜频繁外出，但并不意味着不能外出。只要保证妈妈做好了保暖工作。特别是容易吹风的头部、颈部，一定要裹上围巾，这样可以避免妈妈们患上“月子病”。当然了，坐月子期间，妈妈们的生活还是应该以休息放松为主，想要娱乐的话，等过了月子也不迟。过于频繁的外出次数只会让产妇劳累，免疫力和抵抗力下降，容易患上流行病症。

　　2、提示：

　　外出也好，家中通风也好，产妈妈们都必须穿着舒适保暖的衣服才行哦。








 

坐月子怎么减肥最好

　坐月子怎么减肥最好？

　　1、为了配合您在月子期间进行的减肥，切记不吃除了正餐以外的其他的点心。但是如果您是选择对宝宝哺乳喂养，那么建议您在正餐时可增加食物的摄入量，尽量的多吃一点，这样就可避免因吃的少而影响奶水的充足分泌。

　　2、女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

　　3、坐月子期间对食物的食用需要注意，对于太咸，或是含有酱油、辣酱等口味偏重的食物应该尽量一远离，更不能在饮食当中加入这些刺激性强的调味料，以及其它一些腌制的食品等，这些都是导致您发胖的食物，它们很可能会使您的身体内的水分滞留，不容易排出体外，这样体重也就不能减下去。同时，建议您进行适量的运动，可以为你日后的减肥计划做一铺垫。